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如何保持心理健康?方法有哪些？ |
| 时间：2019-03-22 类别： 其它资讯 |
如何保持心理健康?方法有哪些?科学地讲,健康包括心理健康和身体健康。要想身体健康首先要保持心理健康,那么,怎样才能保持心理健康呢?保持心理健康的方法有哪些呢?
1、保持乐观的情绪 要热爱生活,热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣,即便是干些家务也不应视为负担,而是带着情趣去干,比如做饭,不断尝试新花样,享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造,在进取中实现自己的人生价值,不断感受成功的乐趣。 2、吃营养 你需要食物中含有真正的营养物质,这样你的大脑和身体才能获得正常运作所需的维生素和矿物质。跳过加工食品(几乎已经准备好的盒装或包装食品),而是从头开始制作。跳过面包和糕点,去拿新鲜的水果和蔬菜。 3、运动 健康和适当的运动水平,甚至只是散步,有助于冲洗你的大脑和身体压力化学物质,并建立感觉良好的化学物质(如内啡肽)。它可以让你远离问题,无论是沉默还是音乐,通常都有助于思考反思,并为解决问题提供新的活力和创意。走在外面可能会让周围的自然美景焕发出精神,走在跑步机上可能会以优质的阅读材料或积极的引语记住你的想法。经常锻炼往往可以帮助你更好地睡觉。 4、睡眠 没有足够的睡眠和没有高质量的睡眠,你的身体和心灵就无法正常工作。通过良好的睡眠,你的精神将会感到沉重,而不需要休息。睡眠既是缓解压力的一种方式,也是一种让你的大脑在不妨碍自己的情况下解决问题的方法!许多人发现,如果他们在就寝前写下他们的问题,早晨醒来时,解决方案就会出现在他们面前。 5、善于排除不良情绪 遇到不顺心的事,别闷在心里,要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来,使消极情绪得以释放,从而保持愉悦心情总伴你左右。 6、学会谐调自己与社会的关系 随着社会的发展,我们要经常调整自己的意识和行为,适应社会的规范,并不断学习,提高自己的适应力,从而减少因此而带来的困惑和压力,保持心理健康。 7、要有广泛的爱好 比如收藏、体育、旅游、音乐等,全身心地投入其中,享受其间的乐趣,既能增长知识,又能广泛交友。在偶遇心境不佳时,这种兴趣活动也能起到化解作用。 以上就是如何保持心理健康,方法有哪些的相关介绍,希望对大家有所帮助。 资讯来源：非常健康网 |
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