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今日大雪 您想知道的养生秘诀在这里 |
| 时间：2018-12-07 类别： 其它资讯 |
“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气。
今天是大雪节气!大雪过后天气更冷，大风、大雪经常出现，气温骤降，身体虚弱的人，在此时更容易染病，因此也是格外需要大家注意养护的一个节气。 大雪调养十分重要!这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生。 大雪养生“七步走” 一宜保暖 冬季“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 二宜健脚 必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 三宜多饮水 冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000～3000毫升。 四宜调神 冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的**方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是**冬季烦闷、保养精神的良药。 五宜通风 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 六宜粥养 冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。 七宜早睡 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。 资讯来源：www.tjgtyy.com |
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