经常有这样一句玩笑话“春乏秋困夏打盹，还有睡不醒的冬三月”。犯困想睡觉俨然已经成为了困扰民众的一大生理现象。早上小编在上班路上也是犯困连连。然而，此时犯困的影响可是十分大的。特别是在本年的**一个季度，上班族顶着压力指标，此时犯困不仅自身昏昏欲睡，更影响了工作效率，那么，怎么解决当前犯困的现象呢？上班族又该怎样才能在秋冬两季能量满满地拼指标呢？下面，唐山二五五医院为各位介绍几个方法。

　　妙招一：一定要睡饱

　　晚上**争取在10点入睡，因为晚上11点到清晨6点都是人体休息的**时间。这段时间的睡眠质量**，相信睡“饱”的你就不会那么热容易犯困了。如果还是会感到很困，中午也可适当“充充电”。吃过午饭利用午休时间小睡10-30分钟，也对缓解困顿非常**。

　　PS：睡够8小时最抵困。不少人认为我困我就早点上床，晚点起床睡久点。然而这样反而会让身体更加困倦和疲惫。

　　妙招二：拥抱阳光多锻炼

　　阳光加清新空气这个美妙的组合能**缓解你犯困的困扰。这是因为阳光可以**抑制褪黑**这种控制睡眠的**分泌。秋高气爽的日子多多在户外运动有利于提高大脑活跃度。赶走睡意。

　　妙招三：眨眨眼睛 疲劳拜拜

　　秋天天气干燥，经常对着电脑的白领们，眼睛一直盯着屏幕，很快就感到眼睛又干又酸没精神。多眨眼可以帮助快速缓解眼睛的疲劳，并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物，坚持至少20秒，也可让眼睛得到充分的休息。

　　妙招四：多吃果蔬提神醒脑

　　当人体感到疲惫时，体内乳酸的含量就会增高。果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人**疲劳。类似于紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等都是不错的选择。

    唐山二五五医院http://yyk.99.com.cn/tangshan/103649/提醒，民众对于秋困应该要有正确的认识，同时养成正确的适合当季的饮食习惯以及运动习惯。