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厦门航拓电气有限公司

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背部：将背往后弯曲，感觉紧张，放松 腿部：伸直双腿，暂停5秒，放松 脚部：注意小腿和脚，将脚尖尽量朝上指，使你的小腿肌肉绷紧。然后放松。到！后还是要关注一下自己的全身，如果觉得哪里还紧张，再发送信息，放松。
放松好了以后，留一点时间感受放松状态，这个时候可以给自己一些暗示：比如说，我从五数到一，一的时候我真开眼睛，很清醒，很宁静。
虽然名字叫放松训练，其实这也是一个工作，需要集中注意力，也是技能，需要练习，**次大概需要20分钟时间，但比较快的时候也可以2、3分钟。不一定要做得很**，只要试着去做体会就可以了。而且不管坐车还是干嘛，都可以把深呼吸带进去，考试之前也可以做，可以调整身心。因为对呼吸的监控可以增强大脑对植物性神经系统的控制，降低焦虑紧张。有这样的说法：呼吸是连接躯体和心灵的桥梁。既对我们的身体有好处，又有助于保持情绪稳定等等，反正用心练好处很多啊。深呼吸是个好东东。
其实，在放松状态下做做冥想也是很不错的。
1、要有一个空间，可以一个人安静地呆着
2、确保感觉舒适，房间温暖，穿舒适的衣服，排空肠胃，餐后一个小时内不做练习。
3、后背挺直，身体放松，眼睛全闭或半闭
4、呼吸通过鼻腔向下进入腹腔，确保呼吸规则、缓慢、均匀
5、集中注意力在一个风景、物体、单词、短语或自己的呼吸上。
6、对外界引起分心的事情养成被动、放松的态度。
7、有规律地进行练习，至少一周六天、坚持三个星期看看。



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资讯来源：厦门航拓电气有限公司  

如何延长抗磨液压油的换油周期
抗磨液压油在使用过程中，即使在常温常压下，也会逐渐氧化分解、变质变色、乳化酸化，不仅液压性能、润滑性能下降，还会腐蚀机件，氧化变质生成的沉淀物、油泥还会堵塞管路，造成控制失效，甚至酿成重大事故。抗磨液压油，价格往往高于普通液压油，而使用寿命也比普通液压油要长很多。因此，选用高品质润滑油后，充分发挥其品质优势，合理延长换油周期，可延长液压系统乃至整个设备的维修周期和使用寿命，给企业带来巨大经济效益 液...

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液压油温度高怎么回事
液压油是日常生活中很常用，通常用于挖掘机等工程机械，所以液压油温度过高的情况非常常见，所以找到科学**的降温方法显得尤为重要，定期清洗散热器、合理选用液压油、按标准调整系统压力、防止管路堵塞和油液泄漏以及及时检修磨损的液压元件在降液压油温度方面有不错的效果，有需要的朋友们可以试一试。 液压油温度过高的主要原因 1、选油不当。粘度过高，内摩擦增加；粘度过低，内泄漏严重，润滑性降低，导致功率损失增大，这两...

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