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欧阳海水养生之道：立夏养生重在养“心” |
| 时间：2017-04-18 类别： 其它资讯 |
立夏是24节气之一,是夏季的**个节气,它标志从这时开始将近入炎夏。养生不是一蹴而就的，养生是需要长时间的坚持，每个季节的养生方法不同，养生需要注意的事项也不一样，接下来养生专家欧阳海水和您一起探讨立夏养生，教您夏季养生保健之道。
1、立夏养生之饮食清淡 立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、**助肝、调养胃气”的塬则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。 2、立夏养生之早睡早起 “夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、**助肝、调养胃气”的塬则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，****。 3、立夏养生之精神养生 立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。 4、立夏养生要食补凉血 立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。 5、立夏养生要谨防外感 立夏养生要注意预防感冒，避免因为各种塬则受凉，其中多喝水无疑是**的保健方法。此外立夏之后天气急剧上升，也勿因贪图过分凉快而勐吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。 四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，因而立夏养生要注意 " 养心 "。夏季养生莫若养性，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，这对夏季养生极为重要，所谓 " 心静自然凉 "。养心，就要静养。早睡早起，避免大量出汗，" 汗 " 出伤阳。在饮食方面，宜坚持 " 增酸减苦、**助肝、调养胃气 " 的原则，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。 所以,欧阳海水提醒大家在立夏之初就要做好自我调节,保持一个良好的心态。立夏养生还应重视的一点,就是要重视静养。要做到戒怒戒躁,切忌大喜大怒,要保持精神安定、以免伤心、伤身、伤神。 资讯来源：资讯 |
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