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如何用哑铃锻炼肩部肌肉 |
| 时间：2017-03-27 类别： 其它资讯 |
我们先来了解**瑜伽动作之高温瑜伽的动作编排
在高温瑜伽系列中，瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们做了科学的排列。这26个动作按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜伽大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。 高温瑜伽所展现的魅力 高温瑜伽要求练习者在35℃至42℃的室温下练习，是因为瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便很容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。 高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液**地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。 如何用瑜伽来**高温瑜伽如何**高温瑜伽有什么功效 高温瑜伽所具有的功效 1、减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。 2、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。 3、增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。 4、增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。 5、调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。 通过对**瑜伽动作之高温瑜伽的了解，我们清楚的认识到高温瑜伽虽然具有****、**的效果，但是高温瑜伽也是有它的适用范围的，比如说像留长发的人不建议去做，因为长时间的做容易导致脱发。http://m.yyk.99.com.cn/xian/89679/ 资讯来源：99健康网 |
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