很多人一年四季手脚都是冰冷的，尤其是在冬天，表现的最为明显。因此，很多人会问“为什么”，其实这是跟自己的体质有关系的。手脚冰冷就说明了你的血液循环不是很畅通，体质较寒。那么我们要怎样才能改善这种体质呢，方法很简单。只要简单的几招瑜伽体式就可以解决。下面就跟着郑州瑜伽培训一起来了解了解吧。
　　基础篇
　　五指伸展式
　　1.金刚坐姿坐好，双手手心相对，以手心为轴上下转动，感觉热量在手心里左右运行。
　　2.双手五指交叉握住，吸气将五指慢慢打开，尽量向外，感觉手像一朵盛开的小花尽量地向外伸展，呼吸双手慢慢合拢，再次握紧。重复8～10次。
　　3.右手握左手手指，逐个地由指根向指尖拉长。加速手指末梢神经的血液循环。
　　练习秘诀：每天练习3～5次，完成式停留5～10秒。
　　特别功效：血液循环不良常会造成手脚冰冷，五指伸展式特别注重手指伸展与手掌的摩擦，能促进手部血液循环，改善手部冰凉的感觉。
　　注意事项：手掌之间在摩擦的时候适当地用点力，感觉双手之间有热量在传递。
　　巩固篇
　　脚心放松式
　　1.双腿盘坐，左脚放在右大腿上，用右肘关节有力地从脚心到脚尖依次按摩，使脚心的反向区发热。
　　2.用双手分别按摩双脚尖，加速脚尖的末梢神经的血液循环。
　　练习秘诀：每天练习2～3次，完成式停留5～10秒。
　　特色功效：这个动作主要是刺激脚部的神经，促进脚心的血液循环，改善脚部的冰冷感，同时还能锻炼腿部的肌肉。
　　注意事项：手肘在按摩脚掌心时，要注意正确穴位(涌泉穴)，才能真正起到作用。
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资讯来源：瑜伽  

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