早餐对人体是非常重要的，很多白领丽人都没有吃早餐的习惯，一日之计在于晨，女性美容护肤**都应该从早餐开始，只要吃得营养，你就会拥有嫩白无暇的肌肤，收获健康与美丽！

　　1.美肌白里透红早餐
　　餐单：脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗(提子干1汤匙及燕麦片半杯)
　　功效：黑色黑色葡萄干不仅有**功效，而且富含铁质。高纤燕麦片能够促进肠脏蠕动，使废物排出体外，消灭暗哑肤色。发黄暗淡的肤色简直是抹杀**的美好心情，来一份美肌白里透红的早餐，补充营养的同时让嫩白皮肤重现！

　　2.嫩肌再生早餐
　　餐单：鲜橙汁1杯、蓝莓烟三文鱼沙律
　　功效：橙汁富含维他命c，能够保护胶原蛋白。蓝莓拥有的丰富花青素，与胶原蛋白和骨胶原结合后可使皮肤更具张力。一听到橙汁与蓝莓，小编就知道这必定是一道维生素丰富的早餐，对于要奔波于家庭与工作的女性来说，维生素的补充是非常的需要的！

　　3.抗老化早餐
　　菜单：酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
　　功效：酪梨被称为“东方奶油”，营养价值高、口感好。它的热量虽然高，但是只要在早餐食用，就不会被累积成脂肪。另外，它所含的脂溶性维他命较易被人体吸收，是美容、抗衰老的佳品。小编像广大女同胞一样，对于年龄的问题特别敏感，害怕衰老。看来酪梨是一种奇妙的水果，简直是我们女性的福音。

资讯来源：www.zqhmyy.com  

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