背部容易堆积脂肪，但是日常运动很少会锻炼到背部。背部堆积脂肪，穿内衣勒出一堆堆脂肪，非常难看。而瑜伽中部分动作能专门瘦背部，如下面的五招瘦背瑜伽，就能让背部得到充分伸展，减掉背部脂肪。想要减掉背部的赘肉，赶紧跟着学下面五招。
　　动作一1.双膝打开与肩同宽跪在地面上，双手伸直支撑住，腰部放松。
　　2.抬起头部，腰部向下压，臀部翘起，手臂和胸部紧贴在地面上。
　　3.慢慢将腰部抬起来，向上拱起，低下头，下巴尽量接近锁骨。
　　郑州梵喜瑜伽动作二1.双腿并拢，背部挺直站立，上半身弯曲，与腿部成90度，手臂向前伸直，手掌按在墙上，收起腹部，手部与双臂保持在一条直线上。
　　2.感觉背部在拉伸，腰部不要供起来，要稍微往下压，腿部不要弯曲，这个动作对背部、臀部和腿部都有塑形的效果。
　　动作三1.双腿横岔开两个肩宽的距离，身体保持正直的情况下，两手臂在背后交叉，身体慢慢前倾，注意手臂不能打弯，要时刻保持伸直状态。
　　2.保持均匀的呼吸，前倾到**幅度，保持15秒，随后回位休息5秒钟接着前倾，若手臂感觉酸痛，可做甩肩动作之后接着练习。　　梵月瑜伽教练培训机构(http://www.fanyueyujia.com/)作为河南郑州一家初级、中级、**瑜伽教练培训学校,针对零基础学员开设了半年制的哈他连读班和一年制的全能班。

资讯来源：瑜伽  

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