| 时间：2016-11-16 类别：
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**的女人，哪个部位都要漂亮，手臂也不例外，那么什么动作瘦手臂呢？下面我们一起来看一下超简单瘦手臂的动作吧。
超简单瘦手臂动作一、手握哑铃
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
超简单瘦手臂动作二、手掌交叉运动
1、从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。
2、然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势。
3、停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。
超简单瘦手臂动作三、曲臂式
1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。
2、两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。
3、吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回。
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资讯来源：zqmrzxyy.com
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