跑步时要吃什么喝什么--动岚健身跑步时要吃什么喝什么--动岚健身
如果你跑不到1小时,你身体里的水份其实原本就是够的,除非当天天气特别热。如果是跑超过1小时,大约每个小时都须喝几口低卡的电解质饮料。这些补充的电解质也就是钾和钠,能帮助肌肉获取氧、使其运作更佳。
如果会跑超过一个半小时,则因为肌肉里储存的肝糖大约只够一个小时跑步的消耗,因此,你必须每半小时吃个20克的碳水化合物。不管是运动饮料、或是食物都可。跑步时,含碳水化合物及电解质...使用有氧单车需要注意的事项--动岚健身使用有氧单车需要注意的事项--动岚健身
骑单车是一项非常好的有氧运动。在国内,自行车非常普及,几乎没有人不会骑自行车,但是,更多的时候我们是利用它来代步,而很少考虑它的健身功效,自然也很少有人真正了解自行车健身的正确方法。那么,就以健身房中的有氧单车为例,一起来了解以下常见的骑单车过程中的一些误区,希望通过避免这些误区,能让有氧单车的健身效果更加明显。使用有氧单车需要注意的事项
误区之一只注重速度强...常熟清理化粪池/彻底**13656240503常熟清理化粪池;化粪池清理公司
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很多人都不是特别了解功能性训练,毕竟对于刚开始健身的人来说,更专注于如何把动作做好,而忽略这种比较系统性的训练方式。不过,*近一段时间,功能性训练很火,就算是不太了解,也听说过它的很多好处。能够让大家纷纷锻炼起来的动作,一定是有着某些方面的奇**果。今天,我们就一起来看看功能性训练的好处是什么,如果你也需要进行功能性训练,不妨行动起来做一做。
什么是功能性训练
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