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为什么说步行是**的运动方式 |
| 时间：2016-10-25 类别： 其它资讯 |
据预算，目前，每年全世界因为缺乏锻炼致死的人就高达285之多万，近十年间增长疾速，为此，世卫号召人们增强体育锻炼，并提出了“体育锻炼能使我们的生命更有价值”的口号。世卫组织认定，步行是“世界上**的运动”。
步行只需迈开双腿，随时随地就能够动起来！步行的益处如下： 1、增加记忆力。随着年龄的增长，步行在记忆力退化的同时能增加记忆力。步行不单单是锻炼腿自己的腿部，身体的很多部位机能在步行中能得到提升。每天早上的步行能够增加你的记忆力，减少脑部的退化。 2、通畅血液循环。人的血液不通畅，是由于经络和脉络的不通，人就会不适，容易生病，步行能够打通经络，加强人体血液循环和新陈代谢，排堵化塞。 3、增加肌肉力气。生活没有规律，不锻炼，就会招致全身肌肉无力，没有弹性，经过步行能够增加肌肉力气，强壮腿力和足力，筋骨，而且关节也会更灵敏。 4、对三高人群有协助。有三高的人群能够尝试多步行，步行关于**的人群有很好的作用。关键是要坚持，到达一定的时间，步行不是跑，特别是老年人，如果跑不动了那就采取步行的运动方式，强度低，合适锻炼身体。 人在走路的时候，全身七经八脉都跟着做一同活动，而含胸、弯腰的走路姿态正好让这些经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。此外，这种走姿所形成的脊柱问题，会反射到大脑，使人无论在伏案工作还是走路时，大脑都处于慌张状态。白昼的这种不得缓解的慌张，形成大脑过劳，会影响夜间的睡眠。 走路时的正确姿态应该是，双目平视前方，头微昂，颈耿直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点偏重在跖趾关节内侧。 www.gumiducn.com www.xnxlb.com www.xnbody.com 资讯来源：康奈尔 |
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