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秋季饮食四个要注意事项 |
| 时间：2016-10-21 类别： 其它资讯 |
秋季已经到了，秋季饮食大家都很不注意，吃的种类繁杂量也多，其实这样对身体不好，所以小编特地整理了以下秋季饮食要注意的四个事项。
防止进补过量 中医讲“虚则补之，实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。 防止热能过剩 有的人一到秋季就食欲大开，往往造成热量摄入过剩，脂肪堆积，开始“贴秋膘”.因肥胖会带来很多疾病，故在秋季饮食中不能放纵食欲，要注意适量。 注意营养均衡 《中国居民膳食指南》指出，食物应多样，以谷类为主，同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体**的营养，如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质；蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维；动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。果蔬汁图片：http://www.5888.tv/pic/guoshuzhi/ 避免消化道疾病 秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物，应当多吃一些温性食物，这样有利于保护胃肠，防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。 秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。 资讯来源：火爆网 |
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