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让你快速缓解压力的7种小妙招 |
| 时间：2016-09-21 类别： 其它资讯 |
在我们的人生中很多时候都会感到有压力，能不能缓解压力决定着我们生活的质量。学习一些减压的小妙招，既可以放松身心，也能控制你的皮质甾醇水平保持在正常范围内。如果每天能花一点时间来减压，你不仅会感觉身心舒畅，甚至会发现你的记忆力改善了，腰围也减小了。以下是7种简单的方法，每一种都不超过10分钟，帮你快速又轻松的缓解压力：
1.深呼吸 吸气，同时默默的数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很**的控制你的压力。 2.伸展运动 这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势，比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙。 3.泡杯热茶 再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸—茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了，加些冰块让它变成冰茶吧。 4. 点根蜡烛 芳香疗法可以缓解压力，薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适。如果你是那种压力大了就猛吃的人，试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味，因为相应的一侧是控制情感的大脑，这会帮助你缓解你的焦虑和紧张。 5.电子产品 睡觉之前你要理清你的思绪。这可能是所有这些方法里最难做到的。充足的睡眠(一般是7-8个小时)可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠，良好的睡眠环境是非常重要的。所以关掉电视，电脑和手机吧。 6.来个眼罩 除了那些让你无法入眠的声音，许多人选择戴眼罩来帮助他们更快入睡。一点光线都有可能是你无法入睡的原因。研究表面给，戴眼罩可以是睡眠质量得到改善。 7.睡前习惯 良好的睡前习惯会告诉你的身体要平静下来准备睡觉了。好的睡前习惯包括叠衣服，读一章书或者涂你**的身体乳等等。 康奈尔人体成分分析仪 www.gumiducn.com www.xnxlb.com 资讯来源：康奈尔国际医疗 |
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