很多人因为身材矮小陷入苦恼,都说身高是因遗传基因造成的,父母多高,儿女就会多高。其实并不是这样,看看姚明你就知道了康奈尔骨密度分析仪检测孩子骨密度,了解骨骼健康情况。下面康奈尔骨密度分析仪和大家分享一些小妙招。
秘诀一:每天坚持跳高
(1)、每天早晚各一杯牛奶,注意不是乳饮品。早晨喝牛奶时不要空腹喝牛奶,可以吃一点面食,晚上喝牛奶要晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多,饭量是你平时的三分之二即可!
(2)、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质。
(3)、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳。
(4)、跳完绳后休息十分钟。
(5)、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带。
(6)、压完腿伸懒腰40次。
(7)、早晨起床时,重复5,6的动作
(8)、每天晚上还要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时!
秘诀二:注意饮食
如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
(1)、慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
(2)、多喝水:水不含有热量,**不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。
(3)、生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。
(4)、人工甘味料代替糖:糖是**的精力资源,**会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。
(5)、沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,**以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力,咖啡、牛油、红薯、炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是**要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
康奈尔骨密度分析仪检测孩子骨密度,提供均衡营养方案。www.xueyefenxiyi.cn www.gumidu.cn www.gumiduyi.cn
资讯来源:康奈尔企业管理有限公司
|