准妈在孕期做水中有氧运动，如游泳，可**缓解分娩时疼痛。这项实验由巴西坎皮纳斯大学研究人员进行，对比实验显示，每周3次的水中有氧运动的孕妇，分娩时使用止疼药的比例比未做过的低约38%。
　　与陆上运动相比，孕妇在水中运动不仅身体负担减小，还可以提高脂肪的代谢率。因此，水中有氧运动也成为不少孕妇保持身材的一种方式。孕妇游泳时要选择浅水池，随便走走就有运动效果。在泳姿选择上，蛙泳相对简单，比较适合孕妇，而跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。游泳时间不应太长，以运动结束不觉太累为宜。由于孕妇对**的抵抗能力较弱，因此水质必须保证达标，否则可能引发妇科炎症，一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。
　　另外，怀孕未满4 个月及超过8个月的孕妇不应游泳。有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇，都不适合游泳。
　　孕期游泳的好处在于孕妇运动后可**促进盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，这些对孕妇和胎儿都是有益的。游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇**的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。孕妇游泳一般不宜超过1 小时，大致游300~400 米即可。游泳前要做好充分的热身运动，游泳时应有救护设备及救生员监护。
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