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夏季不容易反弹的**方法 |
| 时间：2016-08-04 类别： 其它资讯 |
**大秘诀：干洗腿
将两只手都使用起来，用力从大腿根部向外按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到**的效果还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 第二大秘诀：揉腿肚 日常生活中的动作对于**有很好的效果，将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 第三大秘诀：扭膝 我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 第四大秘诀：扳足 将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。 第五大秘诀：轮蹬 每天在睡觉之前可以抽出几分钟的时间，坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可**还可强健下肢关节肌肉。 第六大秘诀：暖足 每天用热水泡脚不仅可以养生，还可以**，而一般说的暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。同时在暖足之后，还可以搓脚，要让自己全身的经脉都通常，用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效。 （北京广安门医院http://yyk.99.com.cn/xuanwu/68149/）整理编辑，可以转载，转载请注明出处。谢谢！ 资讯来源：99健康网 |
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