多喝水

　　养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率。

　　少食多餐 增加进餐次数

　　或许你会奇怪：既然要****，为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。

　　每周维持2~3次的有氧运动

　　只要长时间进行一项运动，且维持一定的运动强度，并确实提高心跳与呼吸数，这样便可称为有氧运动。有氧运动会燃烧葡萄糖与脂肪，因此对**有很大的帮助。但由于刚开始运动时，身体消耗掉的是肝糖与葡萄糖，等到约20分钟后才会消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧运动**都能持续30分钟以上，才能达到**的效果!

　　保证正常的睡眠时间

　　睡觉的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事;而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低。

　　5补充足量的蛋白质

　　蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它，然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的，是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。

　　养成洗热水澡的习惯

　　身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了。

　　多喝低脂的奶制品

　　**内摄入3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不摄入任何奶制品的女性，可减掉至少70%的脂肪。原因在于蕴藏在奶制品中的钙质。每天喝3次奶制品并摄入1200毫克钙元素的女性，身体会**程度地消耗热量，有助于健康及****。
（北京妇幼保健院http://yyk.99.com.cn/dongcheng/68029/）整理编辑，可以转载，转载请注明出处。谢谢！

资讯来源：99健康网  

浦东平面设计师培训机构
我们平面设计课程以实战项目做指导，手把手纯面授，面对面现场教学。同时上课资料录制，方便学生课后复习。教研讲师项目实战随堂笔记录制，***教学，确保学习质量。具有前沿设计理念的工作经验和教学经验兼备的导师，及时给同学灌输新企业需求和行业流行趋势，保持学员设计思路的创新性和时代性。 一、平面设计软件培训 1.Photoshop图像处理软件 课程内容Adobe公司与PS软件介绍、PS软件与安装方法、PS主界面介绍、PS软件基础操...

浦东室内设计师培训学校
在室内设计这个行业，它涵盖的知识面特别广，色彩、软件、材料、工艺、现尝管理、销售等，真要在设计道路成长起来，这些技能缺一不可。 室内软件课程 1、AUTOCAD施工图设计 结合工程实例使学员迅速掌握CAD制图软件的应用及操作技巧，通过多种由代表性的室内设计工程案例的绘制，培养学员按照行业规范利用计算机应用软件来绘制平面布置图、天花平面图、立面图、节点图、大样图、剖面图等全套施工图，强制快捷键的使用，提高绘图速度...

双流艺体学校找弘博中专，价格合理，经济实
1.四川省弘博中等专业学校的双流艺体学校、四川中专学校深受广大客户的喜爱，公司与客户建立了长期稳定的合作关系。弘博中专提供的四川初中毕业职高、四川成都职业学校解决了广大客户的需求。弘博中专实力雄厚，重信用、守合同、以优质的服务和诚实守信的原则，赢得了广大客户的信任。 2.四川对口高考报名不失为一种良好的途径，在自身精力和时间充裕的前提下，通过对陌生知识点的消化和理解，能够有幸进入到更高阶层的学府深造，...

永洪科技专业经营数据可视化、大数据分析等
1.北京永洪商智科技有限公司是一家专业从事数据可视化、大数据分析的企业，公司自创办以来，以创新的技术，先进的管理，优质的服务，赢得了广大客户的认可。公司的核心价值观是为顾客创造价值，为员工创造机会，为社会创造效益 2.北京永洪商智科技有限公司坚持以详情请咨询商家的持续技术创新，为广大客户不断创造永洪科技价值。永洪科技在、、、等地都设有分支机构，近101-500人人员专注于数据分析软件哪个好用行业的创新发展；并...

安保可视化，信赖数字冰雹，售后有保障
1.北京数字冰雹信息技术有限公司是一家以相对突出的安保可视化、安保可视化和数字孪生为主要业务的公司。我们致力于提供有优质的数据展示服务。北京数字冰雹信息技术有限公司成立于2006-03-16，作为一家社会责任感强的公司，数字冰雹将依托强大的实力，在智慧监狱领域内树立有口碑的品牌形象。 2.智慧交通可视化决策系统，面向交管指挥中心大屏环境，具备大数据显示性能以及多机协同管理机制，支持大屏、多屏、超大分辨率等显示情...