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吃得少为啥还是胖 找出原因轻松** |
| 时间：2016-05-12 类别： 其它资讯 |
为什么吃得很少却还是胖？这个问题困扰了许多**的MM，究竟是为什么呢？
人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，占10，二活动，占20，三是基础代xie率，占了60~70。所以基础代xie率是消耗热量的主要关键。由此可见，想要**，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代xie率比较实际。多运动、多喝水、常泡澡、勤按压等，都是**提高基础代xie率的方法。 二、活动量降低，少吃也少动 只利用节食来**，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下。青少年活动量大，虽然吃的多但体重仍可维持，一旦生活形态改变，或年龄增加，缺乏运动，食量不变，就容易胖，故活动量减少，热量无处消耗，若饮食不做调整，就会造成脂肪过度囤积。 那么，在饮食结构相对合理的情况下，每天要坚持做有氧运动至少30分钟，同时注意能够步行的时候不用交通工具，上下楼梯尽量不乘或少乘电梯，另外晚饭后散步(快速与匀速交递)40分钟以上，可以消耗大量的热量。 三、体质的差异 动物性的食物-酸性体质；植物性的食物-碱性体质。 1、酸性食物的代xie废物多，代xie过程较多阻碍，体内滞留垃圾素也多，造成基础代xie低落。 2、碱性食物都来自蔬果，代xie废物少，故在饮食上应将体质改善为较**的弱碱性。 四、饮食习惯的偏差 1、吃东西速度快 从口到饱神经转达最少20分钟，吃得快来不及感觉，就已吃下大部分，慢则食用量减少，故能将热量降低。 所以我们应该充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。海狗肾宝丸 http://www.gwtbjcp.com 资讯来源：http://www.gwtbjcp.com |
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