（武汉457医院http://yiyuan.99.com.cn/whgbyy/）整理编辑，可以转载，转　头俯仰

　　头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

　　头侧屈

　　头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

　　头绕环

　　头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

　　肩耸动

　　肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

　　体侧转

　　坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

　　腿抬伸

　　坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。

　　膝夹手

　　两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。


　　体放松

　　端坐座位上，全身放松，眼微闭屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。

　　放松，说起来容易，做起来难。人们在日常生活中大多是处于紧张状态，也习惯于保持这种紧张状态而不自觉，所以全身肌肉都比较僵硬，各内脏器官系统都比较紧张。要想使身体内外放松，*简易的方法是分段放松法，即默想头部和大脑先放松，然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样默丰收从头一直到脚地部分一部分地放松。经验证明、血管、肌肉全都得到舒松，血液循环畅通无阻，新陈代谢旺盛，既可**疲劳，又可防治多种疾病。
（武汉457医院http://yiyuan.99.com.cn/whgbyy/）整理编辑，可以转载，转载请注明出处。谢谢！

资讯来源：99健康网  

如何设计电商订单系统
电商订单系统的作用 管理订单类型、订单状态，收集关于商品、优惠、用户、收货信息、支付信息等一系列的订单实时数据，进行库存更新、订单下发等一系列动作。订单系统业务的基本模型涉及用户、商品库存、订单、付款，订单基本流程是下订单减库存，这两步必须同时完成，不能下了订单不减库存超卖，或者减了库存没有生成订单少卖。超卖商家库存不足，消费者下了单买不到东西，体验不好;少卖商家库存积压或者需要反复修改商品信息，反...

电商领域五大关键选择
创业如同人生，想实现自己理想的目标就必须在十字路口选对方向。以下电商领域的五大关键选择，都选对了在某种程度上就等于成功了一半！ 1.选对平台 淘宝、天猫、京东等大型电商平台具有知名度高、客流量大、消费群体定位准确、交易环节简单等优势，但过深的流量池导致了同类产品过度饱和，领域内部竞争激烈甚至不惜以低价抢客户，客户粘性不高。商家想要在“泛滥”的店铺和商品中脱颖而出，后续不支出各类推广费用是很难做到的。...

钢结构防火涂料和防腐涂料从施工方面对比
1.钢结构防火涂料与防腐涂料涂装使用目的的区别   防火涂料与防腐涂料都是为了保护钢结构构件不受到外界不良因素的破坏，但两者的侧重点不一样，它们之间既有区别又有联系；它们之间的区别，产生了防火涂料和防腐涂料两种不同施工目的的涂料，它们之间的联系，产生了一些同时具备防火和防腐蚀功能的涂料。它们按使用目的分为三种1纯防火涂料，2纯防腐涂料，3兼具防火和防腐功能的涂料。   本文重点讨论他...

6SN1118-0DM33-0AA2库存现货
6SN1118-0DM33-0AA2 联系人郑工电话18759178244/0591-83855060 QQ2851617304 福建鸿飞达自动化科技有限公司是一家专业从事分销进口欧美知名品牌工业传感器、机器人备件、编码器、伺服驱动、流量计、变送器、分析仪、等进出口贸易型企业。 我司主要涉及数控机械、冶金、石油天然气、石油化工、化工、造纸印刷、纺织印染、机械、电子制造、汽车制造、包装、印刷、机械、烟草、塑胶机械、电力、水利、水处理/环保、市政工程、锅炉、运...

6SN1112-1AC01-0AA1库存现货
6SN1112-1AC01-0AA1 联系人郑工电话18759178244/0591-83855060 QQ2851617304 福建鸿飞达自动化科技有限公司是一家专业从事分销进口欧美知名品牌工业传感器、机器人备件、编码器、伺服驱动、流量计、变送器、分析仪、等进出口贸易型企业。 我司主要涉及数控机械、冶金、石油天然气、石油化工、化工、造纸印刷、纺织印染、机械、电子制造、汽车制造、包装、印刷、机械、烟草、塑胶机械、电力、水利、水处理/环保、市政工程、锅炉、运...