夏天说来就要来了，游泳无疑是消暑的好方法，也是强身健体的**选择。所以炎热的夏日，很多人都会选择游泳这个健身项目，尤其是需要**的人士，他们会借着这个机会在泳池里进行**工作。
此外游泳是很难受伤的一项运动，而且也是很多运动受伤后恢康复的一种运动。除了**，游泳运动也是锻炼肌肉的好方法，而且能**增加肌体的协调性。
水的密度和传热性
水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的热能要也比其它运动多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。
水的阻力
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是**的证据。
一般来说，水中游100m相当于跑道上跑400m的强度。
新陈代谢
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的**方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
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