许多白领总是诉苦说我的臂膀什么时候现已赘肉累累了?因为白领们多数术伏案作业的，很少运动锻炼到臂膀。力甩手臂拜拜肉!这个瘦手臂的动作需求凭借你的座椅来完成!
1双手扶靠桌椅伸直，身体与地上约呈60度方位。
2手臂内侧顺着夹进来，降低约10至15度，并逗留8至10秒。
3动身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。
tips：做这个动作时，有必要要让身体处于舒畅的方位，并感受手臂后侧紧紧的。记住不要让你的腰掉下来，避免涣散力道喔!
过错动作演示 延shi王 http://www.daxiaoyao.com/suboyanshiwang
(×)过错演示!切忌因腿软而直接膝盖跪地喔!
其实这几个瘦手臂动作男女都适用，不过男生手部和身体能够再添加分量和角度，协助扩大运动的强度。可是针对于白领男人来讲也不失为一种超好的放松方法!





资讯来源：延shi王  

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