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背部这样瘦 让你夏季秀出唯美曲线 |
| 时间：2016-04-06 类别： 行业动态 |
背部的唯美曲线也是至为重要的，对于虎背熊腰的妹子要怎么改善呢，怎么瘦背部呢?怎么瘦后背*****呢?爱美人士不用着急小编给大家分享几个瘦背部的方法，帮你塑造美背。
瘦背方法一、叉腰抖手臂 身体站立，双腿分开与肩同宽。然后双手叉腰，稍微用力地将双臂向前后抖动，重复练习至感到疲累。这个动作能使背部肌肉得到锻炼，让背部更加紧实。 瘦背方法二、俯身划船 俯身，腿可直可屈，两手自然下垂持哑铃。用力屈臂提肘，做划船动作。反复做10次。主要锻炼背阔肌。辅助锻炼斜方肌中、下部、后三角肌，大、小菱形肌，大、小圆肌、棘下肌。 瘦背方法三、扩胸运动 早上起床和晚上睡觉前多几分钟大幅度的扩胸运动。根据背部肌肉的拉伸感和活络程度来调整扩胸运动的节奏，这样变能达到燃脂的效果。记得要坚持每天练习，平时有时间也可以多练习哦。 瘦背方法四、橡皮筋瘦背 首先准备橡皮筋，然后双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈。 双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。 瘦背方法五、粗盐搓背 粗盐可以**促进脂肪的燃烧，因此，想要**的美眉，可以充分利用粗盐。在洗澡的时候，可以利用粗盐来搓洗后背，直至粗盐融化，再用清水将其清洗干净。这样的方法不仅可以**促进脂肪的燃烧，还可以**水肿，抑制痘痘的生长。 瘦背方法六、游泳 甲申延shi颗粒 http://www.jzyzcjh.com 蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是**的选择。特别要注意的是，不要心急为了**就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。 资讯来源：甲申延shi颗粒 |
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