武警重庆市消防总队医院专家介绍，颈椎间盘突出患者需要保养的主要几个方面：

　　1、上班：颈椎间盘突出患者的保养包括上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。
　　2、工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。
　　3、活动：腰部的活动要在早晨起床后，等身体各部分的肌肉活动开，否则突然的动作会引发腰痛。
　　4、坐姿：出去正常的椎间盘退变因素，很多患者患病原因是由于长期的不良姿势。所以对于坐姿的调整就很重要，腰椎间盘突出患者正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
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