我们总是认为想要**的话就必须要放弃很多种美食，其实并不需要如此的辛苦，只要选择一些低脂低油的食物，其实就不必过于担心发胖的问题。而且有些食物甚至还可以帮助我们**，所以细心的研究一下我们的食谱，就不必如此费神的寻找其它**方法了。
下面我们就来看看到底有哪些低油低脂的食物适合**人士日常食用吧！
一，鸡肉和鱼肉
有些人为了达到快速的**效果，就坚持不吃肉食，所以往往因为忍受不住诱惑而暴饮暴食，造成半途而废的结果。其实，很多肉类并没有我们想象的那么高脂，像是在**中吃一些鸡肉和鱼肉就是不错的选择。鸡肉中的脂肪含量特别少，而且含有充足的蛋白质，鸡肉蔬菜沙拉或者是水煮鸡胸肉的热量也都非常低。鱼肉中含有大量营养素，可以很好的为身体补充营养，热量甚至比鸡肉还要低，所以怕发胖又嘴馋的话，鱼肉也是不错的选择。
二，西红柿和冬瓜
蔬菜的热量普遍都非常低，所以也是**人士的大爱。而其中****的就当属西红柿了，它的味道酸甜，并且含有丰富的维生素C和胡萝卜素，水分和纤维素也十分的充足，能够帮助我们通常排便，提高新陈代谢。经常喝西红柿汁可以帮助我们快速的得到**的效果。而冬瓜中含有非常种族的水分以及各种营养素，经常食用能够帮助我们**身体的水肿，降低脂肪含量，紧致身材。
三，苹果和木瓜
有些人担心水果中含有一定的糖分，所以不敢轻易吃得太多。但是苹果**是一个例外。苹果中含有大量的纤维素以及果胶，能够吸体内的油脂和垃圾，帮助我们****。而且它的营养元素十分充足，对身体的健康也很有好处。
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