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简单**的减脂方法 久坐白领专属 |
| 时间：2016-01-19 类别： 其它资讯 |
**运动应该是一种全民运动，不管你是谁，做什么职业，只要你的身体发胖了，那么你就需要**，下面小编就给大家介绍一些对于白领来说是比较**的**方法，一起来看看吧!
1、增加蔬果摄入量 水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，而且热量较低，多吃能增加你的饱腹感，**减少其他食物的摄入。保证蔬菜占用餐份量的二分之一，这样能减少卡路里的摄入。还有一大功效，就是可以让你的肌肤更加水嫩。 2、检查你的饮料 饮料是健康饮食的很重要的部分。有些饮料多喝有助**，比如绿茶，多喝有助提高新陈代谢，有助**。而每天喝三杯低脂的牛奶，能够帮助你减掉体重。 但是，有些高热量饮料就要慎重选择了。很多果汁饮料当中，都额外添加了糖，会让你不知不觉摄入过多的热量。而碳酸饮料则添加了人工甜味剂，会削弱大脑对于热量摄取的控制力。经常喝这些碳酸饮料，会让你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖。 3、喝水要选对时间 多喝水有助**，但是正确的时间喝水对**更加有利。早上吃早餐之前喝杯白醋蜂蜜水能够加速肠胃的蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会;餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量; 而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间，容易导致赘肉增加，可以通过喝一杯水来降低你的食欲。 注意：饭后半个小时之内**不要饮水，因为饭后马上饮水容易冲淡胃液。对于胃功能消化不好的人，会造成负担。 4、按时用餐 办公室的环境可能会让你用餐不准时，你可能因为还有工作在身，而延迟了吃饭。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意更改用餐时间，也不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感。 5、随时携带计步器 一只小小的计步器，可以说是健身**的随身宝，带上它，坚持每天徒步行走，就可轻松减掉赘肉。研究表明，计步器使用者的运动量平均提高了27%，体重普遍下降。随身携带计步器会使你更加想走路了，你甚至会选择不搭电梯而走楼梯。 上面小编已经分享了一些比较**的**方法，这些**方法比较适合白领的mm，所以说白领**也是有白领的**方法的。 左旋360轻姿咖啡 http://www.360qzkf.com 编辑 。 资讯来源：http://www.360qzkf.com |
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