健身对身体的有一定的好处，适当的健身是正确的，但是也有一些错误的健身方式，来看看吧。
　　①站立弯腰够脚尖
　　很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以**舒展后跟腱。其实，这种健身方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更安全。
　　②弓步压腿步子太小
　　这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力，时间长了甚至会得关节炎。弓步压腿的正确方法是大步迈开，前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。
　　③仰卧起坐做太多
　　许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种健身效果并不明显，做得太多反而容易损害背部肌肉。所以说，仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。
　　④俯卧撑双臂离太远
这样做不但健身效果不好，还会造成肩部承压损伤。俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。
　　⑤向外拉伸大腿
　　当膝盖内弯，脚底朝外时比较容易让自己受伤。正确而比较安全的方法是膝盖外弯，让脚底向另一条大腿内侧施力，使两腿呈数字“4”的形状。
　　⑥举哑铃时脖子向前探
　　这其实是一种负重健身时不自觉的行为，不过总是这样就会损伤颈部肌肉。一个巧妙的解决办法是，健身时有意识地眼睛盯住前方一个地方看，并刻意地去收紧下巴，这样就能避免脖子前探了。
　　⑦上举哑铃背部后仰
　　后仰时会导致肋骨前突，增大背部压力，也有可能损伤肩部。上举哑铃时可略微屈膝，以避免背部不自觉地后仰。
　　⑧侧举哑铃抬得太高
　　不要以为侧举越**果越好，这样健身效果不见得突出，反而会损伤肩部肌肉。有研究显示，其实侧举哑铃只要举到胯部位置就可以了，效果和举到肩部位置差不多。
　　⑨侧卧撑时提胯
　　提胯会减轻身体的重力，很多人身体撑住了之后不自觉地就会提胯，这样做会降低了健身的效果。应该让身体从头部到脚部保持成一条斜直线，时刻告诫自己不要提胯。正确的动作20秒，相当于错误动作1分钟以上的效果。
BAOLO保罗男士延shi喷剂_咨询热线：400-660-3150,010-52850986，支持短信：13521028782
手机可登陆手机版http://mbaolo.waiyongyanshiyao.com/详细了解

BAOLO保罗男士延时shi剂http://baolo.waiyongyanshiyao.com


资讯来源：BAOLO保罗男士延shi喷剂  

南京专业开槽师傅电话.墙面地面开槽.楼板切割
南京博宇混凝土切割打孔拆除服务公司-025-8660333413776671029张师傅专业混凝土切割开槽路面切割开槽油漆路切割地面切割开槽.专业地面挖沟回填，凝土墙体切割拆除破碎，混凝土地面切割拆除，楼板切割拆除无损切割静力切割墙据切割隧道切割楼梯切割拆除承重墙开门洞、施工力量雄厚，拥有一批技术力量雄厚、经验丰富的工程技术人员、施工管理人员和一支训练有素质的施工队伍。液压墙锯、手持锯、电动墙锯、液压绳锯、液压镐、液压钳、...

广州三元里红棉小镇商业街，这个街区在**了潜在的消费欲望
一个街区就是一场多样化的体验，商业街是市场经济不可或缺的主题。近年来，随着商业综合体的入驻，全国各地都在发展为包含“食、游、购、娱、体、展、演”等多元形式的消费市场，广州三元里的红棉小镇也仍广州街坊有了全新的“打开方式”，以体验式消费为主的商业综合体，成为市民市民逛街、淘货、品尝美食、护肤等重要目的地。 在这里可以吃喝玩乐一条龙，可以满足人们的联动需求，红棉小镇带给消费者的是便捷的生活。依托云城都荟...

秦淮区旧房装修室内拆除.砸墙开门洞切割师傅电话
南京为民打孔切割拆除施工队025-8660333413776671029张师傅专业诚信，我们的拆除施工队，是一支化的拆除施工队伍。注重环保，讲求安全，收费合理，诚信服务等经营理念立足于上海市。是设备拆除移动等工作的房屋拆除公司.我们的队伍参与过大型的拆除施工任务，积累了丰富的拆除施工经验，可承接各种高难度的楼房、平房、烟囱、桥梁、牌等建筑物切割拆除等大中小工程施工，有需要的可随时来电与我们联系。 一别墅改造拆除，，楼梯拆除...

江宁周边专业工地打孔切割开门开洞打孔价格
南京博宇混凝土切割打孔拆除服务公司-025-86603334-13776671029张师傅专为南京市各区和周边城市提供机械打孔服务。只要您有需要，我们将为你提供较好的服务。服务内容承接大小工程一、家庭打孔空调打孔、油烟机打孔、热水器打孔、楼板打孔、承重墙打孔、植筋打孔、空调打孔，热水器打孔，浴霸打孔，吸油烟机打孔，排风扇打孔，煤气管道打孔，上下水打孔，地漏钻孔，马桶钻孔，暖气打孔，水管打孔，窜线过墙孔，烟筒钻孔等各种规格直...

2021年五年制专转本新增加了哪些专业及院校，又取消了哪些专业
2021年五年制专转本新增加了哪些专业及院校，又取消了哪些专业 现在随着五年制专转本政策的改变，有些学院的专业取消，对考生造成了很大的压力，今天给大家普及一下2021年新增加的报考院校及新增的报考专业。相对来说，对我们也是一个不错的消息，因为大家有更多的选择了，下面给大家具体介绍一下增加的学校及专业。 2021年五年制专转本新增了南京传媒学院，招生专业包括环境设计、动画、摄影、播音与主持技术、表演、文化产业管理...