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【饮食健康】 冬季饮食养生“三多三少” |
| 时间：2015-12-31 类别： 其它资讯 |
冬至过后，以养生为道。在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，预先贮存整年的元气。冬季饮食应该注意哪些问题？
“三多” **食物要多吃 每到深秋时节，很多女性开始感觉手脚冰冷，畏寒气虚。这是因为体内气血不足所致，加之风寒干燥的气候，更易出现面色苍白憔悴等症状。寒冬来临之前，适当食用**食物，不仅能红润养颜，还能调经养身，让你有一个暖和的秋冬季。 酸味水果可多吃 秋冬的空气中缺乏水分的滋润，轻易出现口干咽燥、咳嗽少痰、**等各种秋燥症状，此时，酸味水果正好能帮助你，不仅补充水分，还能加强肝脏功能。其实从食物属来看，多吃酸味水果，的确有助于生津止渴。 多食时令干果 金秋时节成熟的干果，甘甜温润，还含有多重营养，作为秋冬的零食食用，或者制成时令**甜品，能够养胃、健脾、**、润喉。既是养身佳品，又是新鲜可口的美味。 1451093258666088.jpg “三少” 少吃辛辣食物 在中国古代医书中，就曾有“一年之内，秋不食姜”之说，意即秋冬季要注重不吃或少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特別是生姜。这是因为这些食物属于热性，在干燥的秋冬季，食后很轻易刺激肠胃，导致上火伤肺。虽然可以将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，但不要时常吃、过量吃。 少吃寒凉食物 到了冬季，那些凉性食物应该从餐桌上消失了。从中医学来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，因此不适合吃太多阴寒食物。俗语说“秋瓜坏肚”，就是凉性的西瓜、香瓜等，在寒气渐重的时节，食用后易损伤脾胃阳气，导致腹泻等症。 少吃伤胃水果 当出现肤干唇燥等“秋燥”状况时，不要以大量吃水果来“清火”，因为这样做极轻易加重胃肠道负担，或者出现体内糖代谢紊乱。尤其是很多水果，如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用时，因为有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，轻易与胃酸发生化学作用，凝聚成不易溶解的块状物，从而使胃胀痛。 （南昌肝病医院http://www.99.com.cn/zt/ncgb/）整理编辑，可以转载，转载请注明出处。谢谢！ 资讯来源：99健康网 |
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