1.草莓

　　草莓不仅外形惹人喜爱，同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加让我们爱不释手。在研究中发现，草莓中的营养价值很高，除了含有大量丰富的蛋白质之外，同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质，这些营养物质都有利于我们****。尤其是草莓中所含有的维生素C，这种营养物质能够很好的促消化作用，以此来达到****的目的。

　　不仅如此，在草莓中还含有大量丰富的维生素B群和大量的纤维素，这两种营养物质能够帮助我们很好的达到润肠通便的作用，同时还能够预防**。因此一些患有长期**而导致肥胖的人群，更应该多吃些草莓来进行**的**。

　　2.苹果

　　一直以来大家都把苹果作为****的**水果，经过研究发现，苹果的**功效非常的明显。而苹果之所以具有很好的**作用，是由于在苹果中含有大量的苹果酸以及维生素c，这两种物质能够帮助我们很好的促进消化，从而避免过多的热量堆积成脂肪。除此之外在苹果果肉中所含有的胶质成分还能够保持血糖的稳定，在**的同时还可以帮助我们**的降低胆固醇。

　　在研究中发现，一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是**所需量的20%，因此一个苹果就能让我们拥有很大的饱腹感，从而避免过量进食。苹果**的效果非常的显著，但是在吃苹果的时候要注意农药残留等问题，以免食物中毒。在晚上吃什么水果**的问题上，苹果**是你理想的选择。

　　3.葡萄柚

　　要想**的人群在晚上不妨适量的多吃些葡萄柚，经过研究发现，在葡萄柚中含有大量非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素，除此之外在葡萄柚中还含有特殊的酶，它会影响人体使用和吸收糖分的方式，从而让糖分不会直接变成脂肪储存。尤其是对于一些长期浮肿的人群而言，更具有**的功效，因为它具有很好的**功能，长期食用可帮助我们摆脱浮肿。

　　4.山楂

　　山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要**的MM们惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

　　5.猕猴桃

　　猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能**促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是**的得力助手。

　　（妇科保健：fk.99.com.cn）温馨提醒：饭后吃水果也是有一定的时间限制的，如果在饭后立即吃水果会对于胃部造成严重的伤害，我们**是在饭后半小时以后吃水果，这样才能减少胃部的伤害，同时饭后一定不能坐着或者躺着，**是多走动一下，这样有利于**。


资讯来源：99健康网  

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