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过**平安夜，健康饮食四步走 |
| 时间：2015-12-24 类别： 其它资讯 |
过一个**的平安夜，饮食应在注重色、香、味、形的前提下，力求荤素、冷热、粗精，干稀巧搭配，荤素搭配，可以激发人的食欲，保持营养平衡，酸碱平衡。 **步：零食巧调理 节日的三餐主食多以丰厚的油腻食品为主，所以，零食应以开胃、**、消胀、降火、祛燥为特点，如饭后两小时左右，可吃点苹果、梨、香蕉等，以开胃通便;少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食;而橘子、柿子等以不吃为好。另外，像话梅、山楂片、薄荷糖等可适度品味。 微助点编辑器 第二步：肥瘦巧补充 节日荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，多选择平时少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪肉、鸡鸭鹅爪等，以及海鲜、鱼类。鱼、肉的制作要以清蒸为主，少用油炸、烧烤。 微助点编辑器 第三步：烟酒巧分开 喜庆佳节，亲朋好友欢聚，少不了饮酒助兴。适量饮点酒可以促进血液循坏，**疲劳，加快新陈代谢，但是，切不可畅饮无度，一醉方休。尤其是一边酗酒一边大量吸烟，对身体的摧残相当严重。因此，节日期间应做到酒席桌上不吸烟，饮茶吸烟不喝酒，避免人体肝、胃、肺同时受到侵害。 微助点编辑器 第四步：烹调时少油炸 （青羊区第五人民医院http://www.99.com.cn/zt/cdqynk/）整理编辑，可以转载，转载请注明出处。谢谢！ 烹煮食物的器具，以不沾锅较好，因为可以减少食用油的量。同时避免用油炸或煎调理，可以烤或蒸取代，这样可以减少过多的油被吃进肚子里去;也尽量少用酱料及调味料，可以用香料取代。 蛋制食物，可以两个蛋白取代全蛋。烹煮前可以将肉类的皮去除，因为皮层通常含有较多脂肪。 **，记得不要准备超过需要的份量，不然就会因为煮的辛苦，而不得不通通吃进去。 资讯来源：99健康网 |
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