拥有美背,是每个女孩子的愿望,并且,性感的美背能为女性增添魅力。
猫式拱腰法
早上醒来,先揉揉眼睛、搓搓脸,用手向后梳头发,然后双手手臂从肩上伸出来,向后震震手臂,向后仰仰头部,接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部,再翻身趴下,像猫“长身”一样用力地拱拱腰,尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。
叉腰动手臂
将双腿张开至与肩同宽,直立站好后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动,反复练习直至双手感到疲劳。这个运动可以使你的背部肌肉得到锻炼,让背部变得更加紧实,轻松练就美背。
温馨提示
很多女性长期因为不良的坐姿和站姿,大大影响了背部曲线。小编在这里要提醒各位上班族,无论是站立和坐着的时候,一定要注意姿势,摆正腰背,不要驼背含胸,也不要高低肩。这些习惯对于塑造背部曲线都有很好的效果。
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