我们都知道，秋冬季是长肉的季节，加上寒冷的天气，人们都懒于运动，这时候身上的赘肉就很容易迅速滋生，但是**可不能松懈，革命尚未成功，同志仍需努力啊！以下冬季**五不要，大家要记牢了哦！
1、不要选择错误的饮食法
　　有些人认为，**的快速**饮食法，就是过度地节食从而达到短暂的**效果，或者是根据自己的时间来找到正确的饮食方法。这种方法是过于严苛的，有风险的，甚至是不利于健康的。不是每种节食法都适合你的。很多人*终为了想要以**速度达到**效果，而选择一种很严苛的饮食方法，把自己的健康和身体搞得乱七八糟，然后失败。所以，如果您不是****地确信你所选择的饮食法是不会损害你的健康的，请为了自己的健康重新选择健康**的饮食方法。
　　2、不要与现实脱节
　　不要指望**发生在一夜之间。要知道，体重增加需要时间，而**则需要更多的时间。即使你为了加快**而选择了一个饮食计划，请不要期望过高，要一步一个脚印地坚持下去。当确定了计划，从小处开始着手，记得要持之以恒，不要因为短时间内没有成效就放弃。每个人的情况不同，所以你要有现实的目标，起码不要以为马上可以减去身上所有的赘肉，这样你才不会由于失望而轻易放弃。
　　3、不要过度地做运动
　　特别是由于在一个新的饮食计划开始，你可能很有动力地每天都去健身房。当然，运动是有益的，但过度的运动是不会有帮助的。此外，在大多数情况下，这是适得其反的，因为，每一次训练后，你的身体需要时间来恢复。一开始的过多运动，倒不如有规律的长期运动来得**。
4、不要减掉了太多的热量
　　减低热量的摄入是健康饮食的重要环节，但是这必须小心进行。减掉太多的热量，你的身体将会因为饥饿而体力不支，长期如此更会严重影响你的身体健康。这样在短时间内可能有一定的效果，但后果未必好。当你饥饿难捱，坚持不下去的时候，就有可能恢复正常的饮食量，还可能因为饥不择食，使体重增加。
　　5、不要尝试减少一两餐来**
　　很多**者认为，不吃一餐或两餐将帮助他们更快地**。事实是，节食是要吃正确的食物，要按照健康的饮食方法来达到**的效果，而不是饿死自己。
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