足浴养生的好处：

一、强身健身、****；

 二、防治神经衰弱和**；

 三、*****； 

 四、防治风湿关节炎；

 五、防治腿脚麻木； 

 六、防治糖尿病； 

 七、防治感冒，祛寒暖身； 

 八、美容**；

 九、防治脑溢血和脑血栓； 

 十、**疲劳，使人感到身心愉快。

足浴保健养生越来越受到人们的欢迎，那么你对足浴了解吗？下文就请足浴养生专家给我们讲解一下：

足浴主要分为两种分别是以下两种：

冷水足浴养生

水温要逐渐降低，一般可从20℃慢慢降至4℃左右，并可从秋季开始用冷水进行足浴，一直坚持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部变得温热，然后双足浸入冷水中，再用两足相互不断摩擦，直到足部潮红。每次约5分钟，可早晚各进行一次。冷水足浴不仅使足部血管强烈收缩，而且全身各系统的生理功能在神经体液的调节下也处于积极活动状态。冷水足浴还能促使鼻粘膜的温度升高，增强呼吸道的抵抗力，冬季可预防感冒。但需注意的是，冷水足浴后应立即擦干和保暖。

 热水足浴养生

可用40℃左右的水浸泡双脚（浸泡至踝关节为度），浸泡时间每次约20分钟。这相当于艾条温灸足部穴位，可以起到促进气血运行、温润脏腑的作用。以热水足浴来刺激皮肤神经末梢感受器，通过****的反馈可起到调节内脏器官的功能，促进新陈代谢，有利于健康。冬季用热水加入足浴盆中进行足浴，能促进局部血液循环，预防**的发生。长途行走或剧烈运动后，热水足浴可减少局部乳酸的聚集，有助于**疲劳。临睡前用热水进行足浴，对****系统能产生一种温和的刺激，促进大脑皮质进入抑制状态，使人安然入眠。 

足浴的方法如下：

一、先取适量水放入脚盆中，水温应因人而异，以脚感温热为准，过烫、过凉都不好；水深开始以刚覆脚面为宜。

二、将双脚在盆水中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。

三、为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热为止。

四、为维持水温，需边搓洗边加热水，**水可加到足踝以上。 五、洗完后，不要晾干，用干毛巾反复搓揉干净**。