|
|
| 行业资讯 >> 资讯展示： |
将**进行到底 小妙招让你狂瘦不止 |
| 时间：2015-12-11 类别： 其它资讯 |
很多MM为了**绞尽脑汁，想尽各种办法，很多时候却不能得到理想的效果，或者没多久就反弹。**不可求速成，循序渐进的**方法才是正确的。**是一种生活方式，合理的**可以让你身材苗条，身体健康。
细嚼慢咽 饭前喝碗汤 吃饭时一定要慢慢吃，不要吃得太快。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己肚子里的食物是不是还是保持原本形状，一拿起筷子却一样囫囵吞枣、风卷残云般的习惯会吃得过快且过多，营养过剩，同时也不利于胃肠的养生。 每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。 吃饭时停一停 虽然小时候妈妈都说，吃饭要专心!但事实上如果吃饭时稍微停一停，更有饱足效果!因为身体感觉饱足时发出的信号，慢一点、停一停，胃要花20分钟的时间消化食物，然后才会将满足感传达到大脑，所以当你觉得饱的时候，往往已经吃得太多。吃饭时可以吃一些就停个几分钟，与朋友聊聊天，尽量延长自己的用餐时间，如果在停顿时已经不觉得饿，自然就不需要吃下去，摄取量就比较容易控制。 多用筷子少用勺 你知道光是餐餐用筷子进食这件事情，就可以比用刀叉或是勺子的人减少30%的食物摄取量吗? 除了筷子真的比较难拿，逼得你不得不秀气一点外，其实用勺子往往会贪图方便，一次将饭、菜、肉、酱汁通通送进嘴里，这样的过程会减少你咀嚼的次数，而咀嚼次数比较多时才容易感到饱足。 每天至少3杯热水 首先我们要选择热水而不是凉水，尤其是冰水，经常饮用过量的水，尤其是在你很热的时候会造成脾胃出现问题，反而不利于**，造成体重不减轻的困扰。其次3杯水**杯要在早上空腹喝掉，第二杯水在午餐后5分钟左右，第3杯水在晚餐后5分钟左右。可以帮助促进消化，促进肠蠕动。需要注意的是，除了白开水外，你还可以选择自泡的茶饮，或者是柠檬蜂蜜水，个别的可喝薏仁水（水肿型），其他的那些瓶装的饮品都不建议选择。 少看电视多散步 研究显示当你降低50%看电视的时间时，会比平常多消耗119大卡。原因大概是我们总是赖在电视前面，不但摊成一团，还可以顺便打开零食来吃，不然怎么会有沙发马铃薯这种称号呢?从今天起少看点电视，多出去散步，或是起码看电视时一边踩踏步机也不错。 左旋360轻姿咖啡www.360qzkf.com 官方网咨询订购热线： 400-690-8961；13718066155 咨询qq：2274899223 http://www.360qzkf.com 资讯来源：http://www.360qzkf.com |
友情提示： 信息由用户自行发布，采用请谨慎，我们鼓励您当面交易。如有不符合法规或造成侵权，请及时通知本站更正或删除，具体联系方式见页面底部联系我们。名站在线只为传递信息，我们不做任何双方证明，也不承担任何法律责任。 信息转载，请标明来源于www.fwol.cn ,谢谢。 |
| 其它相似链接： |
| 相关评论： |
|
|
电脑版 |
