大家都听说过酒店分级、餐馆分级、考试分级。什么？这午睡也要分级？

　　南京市中西医结合医院治未病专家徐大成副主任中医师 说，按照时间的长短，午睡可以被分为五个级别，大家可以认清这五个级的特点并结合自己的实际情况合理选择。

　　纳秒级：10~20秒。很多白领因为工作原因，中午经常不能午休，但是徐大成建议，即使忙里偷闲，闭目养神几十秒钟也是对健康大有裨益的。比如疲乏时，不妨微微合上眼睛休息10~20秒，会使你快速“充电”，**疲劳，恢复精神。

　　微秒级：2~5分钟。别小看这短短几分钟的“微午休”，有时对解除疲劳有惊人的效果。由于上班族每天任务较多，记忆力日渐衰退，常会忘事。此时闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。

　　毫秒级：5~20分钟。徐大成提醒我们，午饭后不宜立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后**休息20分钟左右再睡。

　　但是这样一来，不少白领午休的时间只剩下5~20分钟左右。其实，这不到20分钟的午睡也能起到较好的养生保健效果，有利于提高短期记忆力，恢复到良好的精神状态。

　　普通级：20~30分钟。如果你需要加强长期记忆，**选择这个级别的午睡。此外，这个级别的午睡还能保养肝脏。因为吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，如果再行走、运动，又会有一部分血液流向手足，肝脏处则会出现供血量不足的情况，它正常的新陈代谢活动就会受到影响。因此，饭后闭目养神20~30分钟，能保养肝脏、促进消化。

　　懒人级：40~90分钟。这种午睡时间有点长，有时反而不利健康。因为午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深度睡眠期，而在45分钟左右醒来时，由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。如果想睡长点时间，建议将睡眠期延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。
www.laozongyi.com/liangxing/149305.html

资讯来源：www.laozongyi.com  

RT128点运行版软件6AV6381-2BC07-3AV0
6AV6381-2BC07-3AV0 WinCC系统软件V7.3Asia，运行时128128个Power-Tag，运行时软件，单机许可证DVD上的软件和文档，U盘上的许可证密钥，A级，5种语言英语，zhs,zht,朝鲜语，jpn可在Windows下运行7Prof/Ent/UltSP132位/7Prof/Ent/UltSP164位/8.1STD/专业版/企业版/旗舰版64位/服务器版2008R2SP164位/服务器201264位 _______________________ SIEMENS 上海西熙工控自动化有限公司 联系人徐工 手机13681636331 QQ1197371023 座...

V7.3上位机软件6AV6381-2BC07-3AV0
6AV6381-2BC07-3AV0 WinCC系统软件V7.3Asia，运行时128128个Power-Tag，运行时软件，单机许可证DVD上的软件和文档，U盘上的许可证密钥，A级，5种语言英语，zhs,zht,朝鲜语，jpn可在Windows下运行7Prof/Ent/UltSP132位/7Prof/Ent/UltSP164位/8.1STD/专业版/企业版/旗舰版64位/服务器版2008R2SP164位/服务器201264位 _______________________ SIEMENS 上海西熙工控自动化有限公司 联系人徐工 手机13681636331 QQ1197371023 座...

6AV6381-2BC07-4AV0
6AV6381-2BC07-4AV0 WinCC系统软件V7.3Asia，运行时128128个Power-Tag，运行时软件，单机许可证DVD上的软件和文档，U盘上的许可证密钥，A级，5种语言英语，zhs,zht,朝鲜语，jpn可在Windows下运行7Prof/Ent/UltSP132位/7Prof/Ent/UltSP164位/8.1STD/专业版/企业版/旗舰版64位/服务器版2008R2SP164位/服务器201264位 _______________________ SIEMENS 上海西熙工控自动化有限公司 联系人徐工 手机13681636331 QQ1197371023 座...

WINCC组态软件6AV6381-2BC07-4AV0
6AV6381-2BC07-4AV0 WinCC系统软件V7.3Asia，运行时128128个Power-Tag，运行时软件，单机许可证DVD上的软件和文档，U盘上的许可证密钥，A级，5种语言英语，zhs,zht,朝鲜语，jpn可在Windows下运行7Prof/Ent/UltSP132位/7Prof/Ent/UltSP164位/8.1STD/专业版/企业版/旗舰版64位/服务器版2008R2SP164位/服务器201264位 _______________________ SIEMENS 上海西熙工控自动化有限公司 联系人徐工 手机13681636331 QQ1197371023 座...

RT128点上位机软件6AV6381-2BC07-4AV0
6AV6381-2BC07-4AV0 WinCC系统SWV7.4SP1亚洲，运行时128128个Power-Tag，运行时软件，单机许可证，DVD上的软件和文档，U盘上的许可证密钥，A级，9种语言德语，英语，法语，西班牙语，意大利语，zhs,zht,朝鲜语，jpn,可在Windows下运行7Prof/Ent/UltSP132位/7Prof/Ent/UltSP164位/8.1专业版/企业版32位/8.1专业版/企业版64位/10专业版/企业版64位/服务器版2008R2SP164位/服务器2012R264位/服务器201664位 _______________________...