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久坐上班族办公室4妙招预防脂肪上身 |
| 时间：2015-12-09 类别： 其它资讯 |
1、健康饮食，告别零食
不管是从健康还是从**的角度来说，上班族都应该养成良好的饮食习惯。早餐要营养，晚餐要少吃，多吃些新鲜的蔬菜和水果，注意营养的均衡，养成按时就餐和不偏食的好习惯，午餐后切忌马上坐，应站立10-20分钟，这样能帮助消化、避免堆积脂肪。 长期久坐的人建议告别零食与下午茶。由于零食大部分都是高糖高脂低纤维的失误，是脂肪堆积的温床，建议久坐上班族尽量避免食用零食。可以用酸奶、水果代替零食，这样不但能**养颜、补充营养，还能避免高热量的摄入，一举两得。 2、端正坐姿，适时休息。 不端正的坐姿不仅容易影响血液循环，身体歪斜的部分也极易囤积脂肪，造成肥胖。所以，白领一定要保持良好的坐姿，将座椅调整至适当的高度，电脑屏幕呀略低于平行视线。将身体微微向后倾，手臂自然下垂，这样可以**地避免颈肩痛，同时减少因手臂用力维持自身位置而产生的疲劳感。 同时，在工作2个小时左右，须起身活动一下。上厕所、倒杯水、走动走动、伸伸懒腰、站立深呼吸，都可以增加血液循环，避免囤积脂肪。 3、简单运动，有助消脂 中午休息的时候可以在办公室做些简单的运动，比如蹲下起立运动的做法就十分简单，并且还能够**的促进血液循环，使下半身在不知不觉间变瘦，让你摆脱肥胖的困扰。做法：调整姿势站直，腰与膝盖平行，保持下蹲姿势，重复10次蹲下起立动作。 4、懒人消脂，粗盐按摩 粗盐有发汗的作用，可以帮助排除体内多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，在****的同时还能够让肌肤变得更加细致粉嫩。每天在沐浴前取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，涂在你想要瘦的部位，如腹部、手臂、大腿，十分钟后用热水冲洗干净即可。这种方法特别适合不喜欢运动的人，一般一到两个星期内就会见效。 上海双龙男人肾宝胶囊 http://www.nrsbjn.com 订购咨询400-656-3150,18311337934 qq：3070147168 http://www.nrsbjn.com/ 资讯来源：上海双龙男人肾宝胶囊 |
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