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盘点日常养生保健知识 |
| 时间：2015-11-05 类别： 其它资讯 |
盘点日常养生保健知识
一、养生保健小动作：1、咽唾液能润五脏，养肌肤;2、踮脚防止下肢血液回流不畅。3、转颈提神又防止颈椎疾病;4、张嘴**张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;5、远眺减轻眼睛疲劳;6、握拳增强体内脏器功能;7、摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。 二、日常养生注意：1、水果当饭吃，易贫血 2、吃豆腐，**配海带 3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁 4、上午的水果是金 5、老人小孩都需要吃零食 6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼 7、常照镜子有益健康 8、喝咖啡时别吸烟。 三、早上起床后需要做的养生六件事：1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠**，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善****系统功能。 四、四季养生：春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。中医养生常吃枸杞，夏日养生常吃豆腐。 五、养生又好吃的零食：1、葵花子-养颜;2、花生-能防皮肤病;3、核桃-可秀甲;4、大枣-预防坏血病;5、奶酪-固齿;6、无花果-促进血液循环;7、南瓜子和开心果-健脑;8、奶糖-润肤;9、葡萄干-**10、芝麻糊-乌发;11、巧克力-怡情;12、薄荷糖-润喉13、柑橘-富含维生素C。(南昌皮肤病医院 http://yyk.99.com.cn/wanli/79019/) 六、简易养生法：1、烧烤后吃根香蕉 2、吃火锅后喝点酸奶 3、饭后喝大麦茶或橘皮水 4、吃方便面后吃水果 5、吃蟹后，喝生姜红糖水 6、润肺止咳，饭后吃个柿子 7、吃得太油腻喝杯芹菜汁。 七、**的运动方式步行锻炼简便易行，尤其适宜于中老年人和体弱者养生。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。 八、饭后养生：①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③****，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 九、冬季养生试试“煮水果”：①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。 十、早餐喝什么最养生：1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;5、 果蔬汁：适合对清肠**有需求的人。 资讯来源：99健康网 |
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