1.每天吃高C水果。建议每天吃2?3份水果，其中一样选择高C的猕猴桃、草莓、小西红柿或是柑橘类。尤其是天气炎热的时候会导致人的胃口很差，吃一些蔬菜的沙拉可以帮助人**一些的暑气，专家建议大家在吃的时候**选择一些色彩好看的甜椒或者很美观的西兰花，不仅能够提升蔬菜的色泽，使人更愿意吃，还能补充非常多的维生素C。北京皮肤病医院http://www.bjdsmyypf.com/

　　2.适量摄取黄红色果蔬。黄红色果蔬及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等，大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易使皮肤变黄，因此不宜吃过量。德胜门中医院http://www.xyxjc.com/

　　3.大豆制品。大豆中的大豆异黄酮也具有抗氧化能力。大豆制品，如豆腐、豆浆是较好的选择，而其他加工豆制品，如豆皮、油豆腐等，热量比较高，要适量少吃。


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