睡得好是睡眠养生的关键所在
睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。睡眠的用具，睡眠的姿势，睡眠的时间，睡眠的环境。许多事情都会影响睡眠质量。保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。休假时应尽量保持充足的睡眠时间。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。
（一）精神与大脑思维
充足的睡眠是大脑发挥正常的保证，如果睡得好，第二天势必头脑灵活，精神焕发，而如果没睡好，会精神萎糜，头昏脑胀，在工作时会受到很大的影响。
（二）外貌容颜
常常**的人通常皮肤会暗沉无光泽，这是因为睡眠不足会引起皮肤****瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，尤其容易产生黑眼圈和皱纹。
（三）引起肥胖
睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降，同时引起内食欲**浓度的上升。这时，人们的大脑就有可能做出错误的决定，以至于在脂肪还未消化的情况下增加饮食，摄人过多的热量，久而久之，这些热量最终会变成脂肪沉积在体内，形成肥胖。
所以，人们要保持健康，首先要从良好的睡眠养生做起，多长保健食物（如铁棍山药，铁棍山药的功效与作用）。如何睡得好就成为睡眠养生的关键所在了。
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