想睡个好觉好的方法必不可少

传统养生观认为，要想睡得好，必须要有良好的睡眠习惯，使睡眠模式符合**之中昼夜晨昏的变化。《类修要诀·养生要诀》总结为：“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌鸡呜前”。也就是说每天于子时、午时入睡，以达到颐养生息的目的。传统医学养生认为，子午之时是阴阳交接之时，这时体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。在晚上0点至4点间，机体各器官功率降至**；中午12点至1点，是人体交感神经最疲劳的时间，因此子午睡眠的质量很重要。

·被褥。作为御寒的器具之一，宜轻、软、保暖性好。内充物可以是棉花、丝棉、羽绒等等。《老老恒言》中说：“被宜里面俱轴，毋用锦与缎，以其柔软不及也”轴即绸，也就是强调被褥内充物的柔软性。

如果昨夜没有睡好，感觉吃一课铁棍山药，铁棍山药的功效就是提高身体质量。今天你还会精神饱满地面对学习和工作吗？我想不会。相信我们每个人都会从各自的生活经验中得知， 充足的睡眠可以**疲劳、恢复体力和精力。

生理学研究还告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素，以及参于记忆的记忆蛋白。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，头脑不太灵活，个子也比较容易矮小。如此说来，睡眠并不是浪费时间，而是为身体养精续锐。

如果你想要一个好的睡眠请按下面6点的来

一、按时休息，不熬夜

二、睡前不喝兴奋性如可乐、茶水等饮料，不饮食过饱

三、可以适当沐浴、不做运动、不看书籍。wo们发现烫烫脚好入睡呀。

四、听听放松的音乐，做一些吐纳有关的有氧活动

五、选择适合的床和枕，保持室内清洁通风。衣着舒适宽松，选择吸汗、柔软不会摩擦产生静电的布料。

六、选择正确的睡眠姿势。一般取理想的右侧卧位，或自己喜欢的卧位，自由掌握。若长时间左侧卧位会压迫心脏，睡眠中会有胸闷的不适感。长时间仰卧位压迫尾骨，可引起臀部不适，同时睡眠中会有压迫感。

7.豆浆机什么牌子好？选择适合一款自己的豆浆机，每天早上一杯改变你自己。

 

资讯来源：网络  

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