一年之计在于冬，其实，冬天是人们休养生息的时候，忙完一个夏天，收获颇多，冬季的到来，意味着人们该补补身子，为明年的收获做好准备了。那么，冬季该如何来养生呢?冬季吃哪些食物和水果养生比较好呢?其实，养生**的办法就是吃时令蔬菜和时令水果!
1、柑橘止咳化痰
橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症;有和胃**的功效，用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。橘子性平和，因此，即使病人也可适当食用。通常选择中等偏小，果形端正，表面光滑且上面的油胞点细密的较好。
尤其是一些有慢性气管炎的人，肺部不适的人，吃点柑橘，那种感觉犹如雨后春笋般沁入心扉，不仅可以帮助病人补充水分，增加营养，又可以止咳化痰，作用颇多!但选择柑橘也要注意，**选择当地产的，比较新鲜的柑橘，烂掉的水果**不好食用。
2、柚子助降糖
柚子在水果中属含糖量较低的，本就适合糖尿病人。一般人每天食用量**别超过200克，**一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。
选购贴士：买柚子要一看二闻三叩。看，**选上尖下宽的标准型，表皮必须薄而光润，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的样子;闻，熟透了的柚子，味道芳香浓郁;叩，即按压叩打果实外皮，看它是否下陷，下陷没弹性的柚子质量较差。刚采下来的柚子，味道不是**，**在室内放置几天。一般两周以后，等柚子中的水分逐渐蒸发，味道就会变得越来越甜。
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