为何宵夜吃不得?
当年轻人白天忙于工作,夜晚则流连酒吧、KTV、夜宵摊时,睡眠不足将导致身体代谢功能紊乱,本来是心脏需要休息的时间,但不得不兴奋起来。再加上过量饮酒、重口味饮食,将增加肥胖风险,也加重心脏负荷。
如果夜间进食的是高脂肪、高蛋白的食物,更容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白,运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来,成为动脉粥样硬化和冠心病。
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宵夜对健康影响多多
晚上吃宵夜,不但对心脏有影响,还会增加我们的肠胃的负担。人体要在晚上进行肠胃蠕动消化,吃宵夜后肠胃就不能够得到好好的休息,胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利。并且晚上是休息的时间,这个时候吃宵夜会导致食物长时间停留在我们的肠胃中。长时间如此容易导致胃黏膜出现各种病变,身体的抵抗力等等也会下降。
除了引发胃病之外,长时间吃宵夜的坏处还包括引发肥胖、糖尿病等其他疾病。夜宵摄入过多的肉类。有些人常通过摄食许多肉类来**疲劳补充体力,但临睡前摄入过多肉类,容易使热量超标,增加胃肠负担,影响睡眠质量,体力反而不易恢复,久而久之会出现肥胖、胆结石等疾病。
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晚上饿了吃啥好?
在晚餐后,如果感到肚子饿,可以选择下列食物。注意不要吃完就睡,睡前至少要留出1个小时左右让食物充分消化,但是注意不要空腹食用。
香蕉:香蕉中含有丰富的复合胺和松果体素,有助于****。此外,它还富有能使肌肉放松的镁元素。
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