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老年人秋季如何预防** |
| 时间：2015-09-09 类别： 其它资讯 |
老年人秋季如何预防**？
1、坚持冷水洗脸、洗脚甚至洗擦全身。 2、每天坚持慢跑，或打太极拳。 3、练气功可以调整神经紧张度，提高支气管功能和呼吸道**废物的能力，是较好的预防手段。 4、人在唱歌时，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，减轻肺部压力。并且，唱歌还能振奋精神，激发体内潜力，使人从静止状态转入活动状态，同时心跳加快，肌肉紧张，有利于控制咳嗽。 5、做呼吸操可以加强支气管功能，保持呼吸道通畅，增强抗病力，防止感染。方法是： ①采用平卧或站立位，两手放在上腹部，然后有意识地做腹式深呼吸；北京哪家医院皮肤病比较好http://www.szhkbiennale.com/ ②吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷； ③呼气时间比吸气时间长l一2倍，吸气用鼻，呼气用口； ④呼气时口唇紧缩作吹口哨的样子。同时可用两手按压上腹部，加强呼气力量，排除肺中残留的废气。每次20—30分钟，每天l一2次。 6、酒和过咸食物的刺激，可以加强支气管的反应，加重咳嗽、气喘、心悸等症状，诱发**，老年人不要食用。北京皮肤科医院排名http://www.bjdsmyypf.com/ 7、多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等，增加热量，提高抗病力。 8、含维生素A的食物有润肺、保护气管之功，如猪肝、蛋黄、鱼肝油、胡萝L、韭菜、南瓜、杏等。 9、含维生素C的食物有**、**、防感冒的功能，如大枣、捅、柚、番茄、青椒等。 10、含钙食物能增强气管抗过敏能力，如猪骨、青菜、豆腐、芝麻酱等。 资讯来源：互联网 |
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