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秋季养生保健要怎么吃才好呢？ |
| 时间：2015-08-26 类别： 其它资讯 |
秋天天气凉爽，这个季节人体的生理反应非常明显，许多人会出现秋燥、身体水分不足、易感冒等秋季常见问题。因此，入秋后，养生保健应有所调整。秋季养生保健要怎么吃才好呢？m.99.com.cn这里给大家一点建议：
1、多吃深绿色的叶菜 这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素A），可以补充夏季不足的维生素A。直接多吃点胡萝卜也是可以的。 2、多吃养胃的食物 秋季是消化道疾病的高发期，另外秋季有贴秋膘的习惯，更会加重肠胃负担。多吃养胃的食物可**缓解，如南瓜、小米等。 3、每天吃点坚果 秋天正是食用花生、核桃等坚果的好时节。坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃有利于身体健康。一般当做休闲零食每天一小把即可。 4、加强运动 俗话说“春困秋乏”，秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况。进行适量的户外锻炼可以**缓解，另外加强运动可增强心肺功能，预防冬季多发的呼吸系统疾病。 5、穴位按摩 热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”，能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏**，有利于缓解烦躁的情绪。 秋季女性养生需注意哪些？ 1、千万别用去油效果显著的护肤用品。 在清洁皮肤的时候一定要避免使用去油性质强的碱性皂类，用水清洁就可以了。 2、泡澡。 女人养生可以选择泡澡，趁着舒缓身心的时候平衡身体肌肤的酸碱值。同时添加浴盐用以软化角质、强健肌肤，为下一步的保湿滋养作准备，享乐泡澡就更加有意义了。 3、别因为天冷就无限制地调高沐浴时的水温。 沐浴通常只需要用不超过体温5度的恰当水温（也就是40-42度）沐浴肌肤，才不致造成肌肤干燥与松弛。 4、注意手肘与膝盖的保养。 趁着沐浴时的湿润软化，利用浮石轻擦角质层，沐浴后再记住以身体乳液按摩擦上，如此一来，肘、膝处会更美丽。 5、善用这几个月好好护理双足。 女人养生可以先从足浴开始，点几滴佛手柑或茶树精油，浸泡15到20分钟已能充分**、加速血液环动、放松足部、软化角质。 6、如果你一直努力**，更该趁秋天持续进行。 可以选择一瓶拥有紧实肌肤效果的纤体霜。在秋天身体急需按摩增加血液循环，好好加强恼人部位的消脂，以便来年夏日里，轻松展现紧致纤细的优美外观。 7、多喝些水。 别只是勤劳擦擦抹抹，身体内的补水也是秋天里为肌肤保湿的重头戏。此时固然用乳液迅速补充必须的水份与油脂，勤喝水才是恒久不变的保养法则。 8、应该更重视防晒。 不只在夏天才需要防晒，其实在秋天，因为离子层的浓度较夏天稀薄，以致紫外线比夏天来得多，可别轻忽一定要擦上防晒品。 推荐阅读：blog.sina.com.cn/s/blog_c3d38f460102vu3h.html 资讯来源：99健康网 |
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