现实生活中，很多人都想**，都想自己变得美美的。想要**当然离不开运动。对于那些宅族来说，在家练练水瓶操一样可以轻松变瘦。
准备一个水瓶，里面装满水，就可以开始练习了：
1、弓步扭转　　
双脚张开比肩膀略宽站立，双手持水瓶预备。左膝弯约90度，右脚伸直，右脚尖朝前，上身往左扭转，右手持水瓶往左前方延伸，左手肘弯曲往内收。上半身往右扭转，右膝弯约成90度，右手往腰际收，左手往右前方延伸。重复动作至少约8个8拍，稍做休息后共做2组。
2、昂首阔步
自然站姿，像走路般，右手持水瓶往前摆动，左脚提起，左手往后收。刻意跨更大步，左脚弯膝提起，右手往上，左手往后延伸。
3、飞鸟伸展　　
双脚自然张开约与肩同宽站立，双手各持一瓶水，手肘弯曲，上臂靠近身体预备。膝盖弯不超过脚尖，臀部像往后坐，背打直，脊椎往头顶方向延伸。双手手肘伸直，吸气，举起水瓶往后延伸，上臂夹紧身体。再吐气回原动作。重复5~10次后休息，共做2组。
4、手臂雕塑
双脚约比肩宽站立，双手持水瓶在胸前预备。双手持水瓶往头顶延伸，手臂尽量夹紧在耳际。手臂夹紧在耳际，手肘弯将水瓶往后放至背后。
5、侧身延展
右膝弯、脚尖朝右，左脚伸直且脚尖朝前成弓箭步，持水瓶在胸前。右手肘弯曲靠右大腿，往右侧倾，上身往头顶延伸，左手肘弯曲。左手臂靠近头部，和上半身一起往头顶延伸，眼朝上看，重复Step2~3约5次，回原动作。做5个深呼吸，换边操作，重复4~5次后，停留在伸展动作，做约5个深呼吸。左右各做2~3组。
新配方的**之语改变了前几代产品的配方，使的产品品质更优良、更安全。日本汉方专家更以***为基础，科学配方，并能稳定保持对腰、腹、臀及腿部等易胖部位的**效果。
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资讯来源：瘦身之语  

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