| 时间：2015-08-18 类别：
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1、饮食要定时定量
每天的饮食要定时定量的进行，不能暴饮暴食，也不能想吃就吃，饮食要以清淡为主，少吃热量高和油腻的食物，多吃纤维素高的蔬菜和水果，晚餐三个小时后再休息，不吃夜宵。
2、走路如风
每天进行适量的运动，坚持步行，到野外步行或在饭后散步或做其他的一些小运动，协助人体消化以及耗费热量。走路时把速度再放快些，你就能够使腹部脂肪多耗费近1/4的热量。阿肯色大学**的研讨发现，那些每周做2到3次半小时以上的快走操的人言，走得越快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏固执脂肪，而那走的时间长、速度慢的人则毫无改变。
3、强化腹肌操练
在捡东西时，无妨做做下蹲动作。下蹲是一个最简略的动作，可坚持每天坚持多做几下，就能增加人的运动量，对耗费体内剩余热量仍是十分有利,美国**亚哥州立大学的研讨显现这样做的话能够刺激到40%以上的腹直肌和47%以上腹侧肌。
4、做适当的力气操练
常做有氧运动，如快走、慢跑等的确对腹部脂肪的燃烧有用，但一个**全身力气操练计划对操练和健壮腰腹肌肉更有利。该家务时要亲自着手，一切日常事务尽量别省事，尽量亲自动手去做。
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