| 时间：2015-08-17 类别：
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**是很多人关注的问题，特别在女性群体中，**更是一种关注的话题。步行**成为很多人生活中的一部分，也是人们塑造**身材和拥有健康体魄的**手段。但是要想步行**有好的效果，人们要注意以下三大要点。
要点一：正确姿势
不正确的姿势会使**效果大打折扣。“跨大步、甩双臂、背伸直”，这是运动专家给**者的建议。步行起来要风风火火，行进过程中要手握空拳。
要点二：运动强度
步行是典型的有氧运动。主要通过氧代谢供能，它要求每次步行时必须达到一定的速度，满足一定的锻炼时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。因此必须达到“**步数”，即达到有氧运动标准的**果的行走步数。成为**步数的条件为：每分钟必须走60步以上，连续行走必须在10分钟以上。以往步行时要不是连续行走时间不够，要不就是每分钟步数太少，做了一堆无用功。
要点三：运动时间
要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实。**每天坚持锻炼，每次练习40至60分钟。像上下课回教室，上下班的路上，就是**的步行塑身的时间。再随身带上计步器这样的教练式工具，能更加树立自己的**信心。
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资讯来源：苹果消腩宝
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