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健身自行车健身有什么优势 |
| 时间：2015-08-15 类别： 其它资讯 |
健身房里想骑自行车已经不是什么难事了，健身用自行车健身器就可以轻松让你在室内感受骑自行车的感觉。而对于时尚又激情四射的年轻人，则可以选择音乐强劲、强度较大的动感单车。刚开始用自行车健身器进行锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20～40分钟，如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑2～5分钟以恢复体力。
有了自行车健身器，想感受骑车快感的朋友可以不用担心天气影响，而且还能根据自身的需要调节档位，可以说是自行车的**替代品，自行车健身器一般分为20个档，上面的液晶显示器能显示你的心率，让你时刻了解自己的运动强度，从而提高心肺，锻炼肌肉，塑造臀部。但是不同的骑法，其锻炼效果是不一样的。 小阻力快速度锻炼心肺： 提高心肺功能主要选择阻力较小、速度较快的模式，使骑车者的心率达到**心率的85%以上。这样可以**地锻炼人的心血管系统，也可以提高全身肌肉尤其是大腿肌肉的耐力。 中等阻力可以减脂**： 以**为主要目的，骑车者可将自行车健身器调到中等阻力，骑车者的心率保持在不超过**心率的65%，并连续骑行30分钟左右，就可以燃烧更多的脂肪来供给骑车者能量。同时骑车者要注意加深呼吸，这样不仅对**很**果，还能提高心肺功能。 快慢结合加强腿部肌肉： 自行车健身器的模式是可以调节的，比如上坡、下坡等，这样通过调节模式可以先慢骑几分钟、再快骑几分钟，如此交替循环锻炼，可以提高双腿的力量、耐力以及**地预防大腿骨骼疾患的产生，**地锻炼人的心脏功能，还能增加运动的新鲜感和乐趣。 有了自行车健身器，想感受骑车快感的朋友可以不用担心天气影响，而且还能根据自身的需要调节档位，可以说是自行车的**替代品。 健康运动 www.laozongyi.com/yundong/ 资讯来源：www.laozongyi.com/ |
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