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老年人健康过夏的营养原则 |
| 时间：2015-08-03 类别： 行业动态 |
老年人需要营养的补充，但是夏季天气炎热，老年食欲较差，很容易导致营养的缺失，从而导致身体机能下降。老年人夏季如何补充营养呢?把握以下的营养原则，老年人就可健康过夏。
1、每天保证优质足量的蛋白质摄入 夏季天气炎热，如果吃大量的蛋白质后身体发热会增加，感觉身体会不舒服，所以老年人都不喜欢吃荤菜。但是在高温天气(35℃以上)人体排汗会损失大量蛋白质，同时身体自身的蛋白质也会加速分解，所以为了保证身体的健康，老年人必须补充足量优质的蛋白质。 老人夏季防暑，要保证足量的蛋白质的摄入，尤其是奶类、豆类和豆制品的摄入。每天要至少喝一杯牛奶或酸奶，吃1个鸡蛋(有高胆固醇的老人可以吃半个)，再加上一碗豆粥，一周吃3次鱼、虾、瘦肉。 2、保证足量粥汤和水分摄入 夏季流汗，会损失大量的水分、钠、钾等矿物质，通过饮水可以补充损失的水分，通过吃水果可以补充钾元素，但是却不能补充身体损失的钠，所以建议老年人在夏季多喝一些咸味的粥、汤，达到补充水分和电解质的作用。 3、天保证高质量的主食摄入 据测定，高温天气中水溶性维生素的需要量是平时的2倍以上，补充维生素B1的**食物就是绿豆、红豆、扁豆等豆子以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，同时也可以补维生素B2和镁、钾的重要来源。 4、少量多次，合理调味 在高温的环境下，消化酶分泌减少，老年人的消化功能会下降，所以夏季的食物应该做到清爽可口，少盐少油。为了增加调味，我们可以用醋、适量的花椒、辣椒、薄荷、洋葱等有味道的食物，来代替部分的油、盐。 盐藻，富含人体健康所需的抗氧化、抗辐射和提高人体***的天然类胡萝卜素及70多种矿物质和微量元素。盐藻积蓄了人体必需的所有营养元素，为各种疾病的理疗基本要素，被誉为“死海中绽放的生命奇迹!" 优氏牌盐藻复合胶囊1瓶328元优氏牌盐藻复合胶囊2瓶650元优氏牌盐藻复合胶囊3瓶970元优氏牌盐藻复合胶囊5瓶送1瓶1610元优氏牌盐藻复合胶囊10瓶送3瓶3220元详情咨询：400-660-3150 ，010-52850986 ，13521028782，QQ号：2278085794优氏牌盐藻复合胶囊官网了解更多 http://www.youshiyanzao.com支持短信订购：编辑短信（订购产品名称+数量+订购人地址+称呼） 资讯来源：http://www.youshiyanzao.com |
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